プロテインダイエットとは、現代食で不足しがちなタンパク質を摂取することで栄養バランスを整えて食生活の改善でダイエットする方法です。
ちまたでは"プロテインダイエットを置き換えダイエット"として紹介されていますが、これは"食べないダイエット"と同じで確実にリバウンドする真似したらダメなダイエット方法です。
プロテインダイエットの効果
現代食は欧米化に伴い、脂質の多い食生活になりがちです。これにより栄養比率がすごく悪くなっているのです。だから太りやすい体質になっているのですね。
そこで手軽にタンパク質が補給できるプロテインを飲むことで、脂質を抑えてタンパク質を豊富に摂り、栄養バランスを整えることで痩せやすい体質をつくれるのです。
これが本来のプロテインダイエットなので、けっして手軽にカロリーを減らす置き換えダイエットは間違った認識ですので注意してください！
やり方と方法
プロテインダイエットのやり方は、まず3食はしっかりと食べるのは基本です。そして夕食の量をいつもより少なめにして、それプラス・プロテインを飲むようにします。夕食は脂質の少ない食事をすることが重要です。
たったこれだけです。夕食だけ気を使うだけでも栄養バランスは大きく改善されるのです！
- 3食はしっかりと食べる
- 夕食の量をいつもより少なめにする
- 夕食後にプロテインドリンクを一杯飲む
