便秘は太りやすくなる原因の一つです。便秘は腸の動作が鈍くなっていることが多く、消化吸収が悪くなっている可能性が高いのです。これが原因となり体脂肪を蓄積しやすい体質になってしまうのです。
便秘解消ダイエットは、便秘を解消して腸の働きをよくすることで消化吸収を向上させ代謝を高めたり、ダイエット効果を促進する方法です。
食物繊維で便秘解消
便秘の解消で有名なのが食物繊維です。しかし現代人の欧米化した食生活では食物繊維をほとんど摂ることができないのです。
現代食の主食となっているお肉などの動物性の食品にはほとんど含まれていないからです。
だからといって『食生活を変えなさい！』と言ってもなかなか難しいです。そこでおすすめなのが食事を工夫する食生活改善方法です。
食事で便秘解消のやり方
■雑穀米や玄米
雑穀米や玄米を白米の替わり食べる方法です。雑穀米や玄米は白米の数十倍もの食物繊維を含んでいて、1日の食物繊維の必要量をカバーできるダイエットにも効果的な健康食品なのです。
・1日3食の白米を「雑穀米か玄米」に替えるだけ！
■青汁
青汁は野菜不足の解消になるほどビタミン･ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいます。毎日、青汁を飲むだけで簡単に便秘を解消できるので効果的です。
・1日1杯、青汁を飲む
